브르스치카아사나전갈 자세

Vrscikasana (Scorpion Pose)

전완서기에서 무릎을 굽히고 가슴을 앞으로 열어 발을 머리 쪽으로 가져옵니다. 어깨 지지와 척추 후굴을 함께 요구하며, 다리를 머리로 내리는 깊이보다 균형을 우선합니다.

vṛścika(전갈) → 전갈 자세

전완 서기와 깊은 후굴을 결합한 변형입니다.

이 항목은 준비 방향과 동작의 특징을 안내합니다. 사진의 고급 변형을 위한 전체 실습 절차는 제공하지 않으며, 진입과 이탈은 지도자에게 직접 확인하세요.

동작 디렉션

다리를 넘기지 않는 돌핀 준비 자세를 선택합니다.

이 변형은 지지력과 가동 범위가 필요한 고급 동작입니다. 처음에는 지도자와 준비 동작·이탈 방법부터 확인하세요.

난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.