브륵샤아사나나무 자세

동작 디렉션

1. 준비

   산 자세에서 한 발로 체중을 옮깁니다. 필요하면 벽을 짚습니다.

2. 진입 · 정렬

   반대 발바닥을 지지 다리의 종아리나 허벅지 안쪽에 댑니다. 무릎 관절 위는 피하고 골반과 가슴을 세웁니다.

3. 유지 · 호흡

   올린 발이 지지 무릎 관절을 직접 누르지 않게 합니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   든 발을 손으로 도와 다리에서 떼어 바닥에 놓습니다. 팔을 내리고 두 발로 섭니다.