타다사나선자세

동작 디렉션

1. 준비

   두 발을 모으거나 골반 너비로 나란히 두고 섭니다.

2. 진입 · 정렬

   발바닥에 체중을 고르게 두고 무릎을 잠그지 않은 채 몸통을 세웁니다. 팔은 몸 옆에 편안히 둡니다.

3. 유지 · 호흡

   발뒤꿈치와 엄지·새끼발가락 아래를 고르게 눌러 정수리를 위로 길게 보냅니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   별도의 해제 동작은 없습니다. 편안히 서서 호흡하거나 다음 동작으로 이어갑니다.