우타나아사나서서 전굴

동작 디렉션

1. 준비

   두 발을 나란히 두고 서서 무릎을 부드럽게 둡니다.

2. 진입 · 정렬

   골반에서 상체를 접으며 손을 바닥이나 받침에 둡니다. 무릎을 굽혀 배와 허벅지 사이 공간을 줄여도 됩니다.

3. 유지 · 호흡

   머리보다 골반에서 접히는 움직임을 먼저 만들고 무릎을 잠그지 않습니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   손을 정강이나 골반에 두고 등을 길게 합니다. 무릎을 조금 굽혀 발로 바닥을 밀며 몸통을 세웁니다.