비라바드라아사나 2전사 2 자세

동작 디렉션

1. 준비

   발을 넓게 벌리고 앞발을 옆으로, 뒷발을 약간 안으로 돌립니다.

2. 진입 · 정렬

   앞무릎을 발끝 방향으로 굽히고 두 팔을 어깨 높이로 벌립니다. 몸통은 옆을 향하고 시선은 앞손 너머에 둡니다.

3. 유지 · 호흡

   앞무릎이 안쪽으로 무너지지 않게 하고 양쪽 어깨의 높이를 맞춥니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   앞무릎을 펴고 팔을 내립니다. 두 발의 방향을 바꾸어 반대쪽을 준비합니다.