우티타 트리코나아사나삼각 자세

동작 디렉션

1. 준비

   다리를 넓게 벌리고 앞발은 옆으로, 뒷발은 약간 안으로 돌립니다.

2. 진입 · 정렬

   앞다리 쪽으로 몸통을 길게 보낸 뒤 아래 손을 정강이나 블록에 둡니다. 가슴을 옆으로 열고 위 팔을 듭니다.

3. 유지 · 호흡

   아래 손에 기대기보다 양발로 지지하며 몸통 양옆을 길게 합니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   두 발로 바닥을 누르며 몸통을 세웁니다. 팔을 내리고 발 방향을 바꿔 반대쪽을 준비합니다.