우티타 파르스바코나아사나측각 자세

동작 디렉션

1. 준비

   다리를 넓게 벌려 앞무릎을 발끝 방향으로 굽힙니다.

2. 진입 · 정렬

   앞팔을 허벅지에 두거나 손을 블록에 지지합니다. 반대 팔을 귀 옆으로 뻗고 뒷발부터 손끝까지 길게 합니다.

3. 유지 · 호흡

   앞무릎을 발끝 방향으로 두고 아래 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않게 합니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   앞발과 뒷발로 바닥을 눌러 몸통을 세우고 앞다리를 폅니다. 팔을 내립니다.