웃카타 코나사나여신 자세

동작 디렉션

1. 준비

   발을 넓게 벌리고 발끝을 편안한 범위로 바깥에 둡니다.

2. 진입 · 정렬

   무릎을 발끝 방향으로 굽혀 골반을 낮춥니다. 몸통을 세우고 손은 골반이나 가슴 앞에 둡니다.

3. 유지 · 호흡

   무릎이 발끝과 같은 방향으로 움직이게 하고 발바닥을 고르게 딛습니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   두 발로 바닥을 밀어 무릎을 폅니다. 발끝을 정면으로 돌리고 발을 모읍니다.