사바아사나송장 자세

동작 디렉션

1. 준비

   편안히 누울 공간과 무릎 아래 받침, 얇은 담요를 준비합니다.

2. 진입 · 정렬

   등을 대고 누워 발과 손을 편안하게 벌립니다. 턱과 어깨의 힘을 풀고 몸의 무게를 바닥에 맡깁니다.

3. 유지 · 호흡

   턱과 어깨, 손가락의 힘을 차례로 풀며 자연스러운 호흡을 둡니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   손발을 작게 움직여 감각을 깨웁니다. 무릎을 굽혀 옆으로 돌아누운 뒤 손으로 지지하며 천천히 앉습니다.