살라바아사나메뚜기 자세

Salabhasana (Locust Pose)

엎드린 상태에서 가슴과 다리를 바닥에서 들어 올립니다. 팔은 몸 옆이나 뒤로 뻗고, 목을 젖히기보다 뒤통수부터 발끝까지 길어지는 방향으로 유지합니다.

śalabha(메뚜기) → 메뚜기 자세

기본형은 팔을 몸 옆에 둡니다. 사진은 팔을 앞으로 뻗은 변형입니다.

동작 디렉션

수련 방식에 따라 아래 변형이나 연결 단계로 이어갈 수 있습니다. 내 몸에 맞는 범위에서 선택하세요.

살라바아사나 A · 몸 옆으로 팔

엎드려 팔을 몸 옆으로 길게 두고 손등을 바닥에 댄 채 가슴과 다리를 드는 메뚜기 변형입니다. 목을 뒤로 젖히지 않고 앞뒤로 길어집니다.

살라바아사나 B · 손바닥 지지

엎드린 상태에서 팔꿈치를 굽혀 손바닥을 골반 옆에 두고 가슴과 다리를 드는 변형입니다. 팔을 앞으로 뻗은 기존 사진 변형과 구분합니다.

가슴이나 다리 중 한쪽만 낮게 들어 올립니다.

난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.