파리브리타 아르다 찬드라아사나회전 반달 자세

동작 디렉션

1. 준비

   벽과 블록을 준비하고 한 다리를 뒤로 드는 균형을 먼저 익힙니다.

2. 진입 · 정렬

   지지 다리 반대쪽 손을 블록에 두고 골반은 바닥을 향합니다. 등을 길게 한 뒤 가슴을 지지 다리 쪽으로 회전합니다.

3. 유지 · 호흡

   회전 전에 양쪽 골반의 높이를 맞추고 지지 발이 흔들리지 않게 합니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   위 팔을 내리고 몸통의 회전을 풉니다. 지지하는 무릎을 굽혀 뒷발을 내립니다.