파리가아사나문빗장 자세

동작 디렉션

1. 준비

   무릎 아래를 받치고 무릎으로 선 자세를 잡습니다.

2. 진입 · 정렬

   한 다리를 옆으로 펴고 같은 쪽 손을 다리에 가볍게 댑니다. 반대 팔을 위로 올려 편안한 범위에서 옆으로 기울입니다.

3. 유지 · 호흡

   바닥에 댄 무릎 위에서 골반이 뒤로 빠지지 않게 합니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   몸통을 중앙으로 세우고 팔을 내립니다. 뻗은 다리를 굽혀 무릎을 바닥에 둡니다.