나타라자아사나춤의 왕 자세

Natarajasana (Dancer Pose)

한 다리로 서서 반대 무릎을 굽히고 손으로 뒤쪽 발이나 발목을 잡습니다. 발을 뒤·위로 밀며 가슴을 열고 반대 팔을 앞으로 뻗는 균형 후굴입니다.

Naṭarāja(춤의 왕·시바) → 춤의 왕 자세

사진은 팔을 머리 위로 돌려 발을 잡는 고급 변형입니다. 기본 뒤쪽 발 잡기와 구분해 준비합니다.

이 항목은 준비 방향과 동작의 특징을 안내합니다. 사진의 고급 변형을 위한 전체 실습 절차는 제공하지 않으며, 진입과 이탈은 지도자에게 직접 확인하세요.

동작 디렉션

준비
벽 지지에서 기본 무릎 굽히기와 뒤쪽 발 잡기를 먼저 익힙니다.
동작 이해
한 발로 서서 뒤로 굽힌 다리를 들어 올리는 균형입니다. 사진의 머리 위 발 잡기는 기본 뒤쪽 발 잡기보다 어깨와 후굴 범위가 큰 변형입니다.
유지 · 호흡
잡은 발을 손 쪽으로 밀되 허리 한 곳만 깊게 꺾지 않습니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.
마무리 · 다음 동작
사진 속 손잡기의 해제와 다리 내리기는 지도자와 직접 확인한 방법으로 연습합니다.