마유라아사나공작 자세

Mayurasana (Peacock Pose)

손가락을 몸 뒤쪽으로 향하게 바닥을 짚고 팔꿈치를 굽혀 복부에 댑니다. 체중을 앞으로 옮겨 두 다리와 몸통을 수평에 가깝게 띄우는 고급 팔균형입니다.

mayūra(공작) → 공작 자세

배에 팔꿈치 압력을 가하는 고급 균형입니다. 숨을 참거나 반동으로 다리를 올리는 지침은 제공하지 않습니다.

이 항목은 준비 방향과 동작의 특징을 안내합니다. 사진의 고급 변형을 위한 전체 실습 절차는 제공하지 않으며, 진입과 이탈은 지도자에게 직접 확인하세요.

동작 디렉션

발을 바닥에 둔 지지 준비를 지도자와 연습합니다.

이 변형은 지지력과 가동 범위가 필요한 고급 동작입니다. 처음에는 지도자와 준비 동작·이탈 방법부터 확인하세요.

난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.