바카아사나학 자세

Bakasana (Crane Pose)

손바닥으로 지지하고 무릎을 상완 위쪽에 올린 뒤 두 발을 들어 올립니다. 팔꿈치를 펴서 버티는 학 자세로, 등을 넓히고 손으로 바닥을 밀어 몸통을 들어 올립니다. 유파에 따라 카카아사나와 명칭을 혼용하기도 합니다.

baka(학) → 학 자세

사진처럼 팔을 길게 펴는 두루미형을 기준으로 합니다.

동작 디렉션

수련 방식에 따라 아래 변형이나 연결 단계로 이어갈 수 있습니다. 내 몸에 맞는 범위에서 선택하세요.

바카아사나 B · 진입 변형

완성 형태는 팔을 편 학 자세이며 위쪽의 팔 균형에서 내려오는 진입 방식으로 구분합니다. 기본 학 자세와 다른 진입을 반동으로 시도하지 않습니다.

발을 바닥에 둔 까마귀 준비 변형으로 연습합니다.

난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.