마리차아사나 1마리치 자세 1

Maricyasana I (Marichi's Pose I)

한 다리를 앞으로 펴고 반대 무릎을 세워 발을 골반 가까이에 둡니다. 세운 다리 둘레로 팔을 감아 등 뒤에서 손을 잡고, 편 다리 쪽으로 상체를 숙입니다.

Marīci(현자 마리치) + āsana(자세) → 현자 마리치의 이름을 딴 자세 1

마리치 A형은 결박 전굴입니다. 회전 자세인 C형과 구분합니다.

동작 디렉션

수련 방식에 따라 아래 변형이나 연결 단계로 이어갈 수 있습니다. 내 몸에 맞는 범위에서 선택하세요.

마리차아사나 B · 반연꽃 결박 전굴

한 무릎은 세우고 반대 다리는 반연꽃으로 둔 채 팔을 다리와 등 뒤로 연결하는 전굴입니다. 세운 발의 지지와 접은 무릎의 편안함을 함께 확인합니다.

등 뒤 손잡기를 생략하고 양손을 바닥이나 스트랩에 둡니다.

난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.