카티 차크라사나허리 회전 자세

동작 디렉션

1. 준비

   발을 골반 너비로 벌리고 두 팔을 앞으로 뻗어 섭니다.

2. 진입 · 정렬

   발바닥을 지지한 채 몸통과 팔을 한쪽으로 천천히 돌립니다. 골반을 억지로 고정하거나 반동을 주지 않습니다.

3. 유지 · 호흡

   발바닥을 지지한 채 반동 없이 몸통과 팔을 함께 부드럽게 돌립니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   몸통과 팔을 중앙으로 되돌립니다. 반대쪽을 마친 뒤 두 팔을 몸 옆으로 내립니다.