카카아사나까마귀 자세

동작 디렉션

1. 준비

   쪼그려 앉아 손바닥을 어깨 너비로 바닥에 둡니다.

2. 진입 · 정렬

   팔꿈치를 굽히고 무릎을 위팔에 댑니다. 시선을 조금 앞에 두고 체중을 옮겨 한 발씩 바닥에서 떼어 봅니다.

3. 유지 · 호흡

   시선을 손보다 조금 앞으로 두고 두 발을 한꺼번에 급히 띄우지 않습니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   체중을 뒤로 옮기며 한 발씩 바닥에 둡니다. 쪼그려 앉은 뒤 손의 압력을 풉니다.