가르바 핀다아사나자궁 속 태아 자세

동작 디렉션

1. 준비

   무릎이 편안한 연꽃 앉기와 팔 통과를 따로 준비합니다.

2. 진입 · 정렬

   연꽃 다리 사이로 팔을 통과시키고 다리를 들어 앉은뼈로 균형을 잡습니다. 손은 얼굴 가까이에 두되 목을 누르지 않습니다.

3. 유지 · 호흡

   팔을 통과시키는 힘이 연꽃 자세의 무릎에 전달되지 않게 합니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

4. 마무리 · 다음 동작

   손을 얼굴에서 떼고 골반과 다리를 지지합니다. 팔을 뺀 뒤 위쪽 발부터 손으로 받쳐 다리를 풉니다.