에카 파다 코운딘야아사나 1에카파다 카운딘야사나 1

Eka Pada Kaundinyasana I (One-Legged Sage Koundinya I)

몸통을 비틀어 한쪽 허벅지를 반대쪽 상완에 지지합니다. 두 손으로 바닥을 밀며 지지한 다리는 옆으로, 다른 다리는 뒤로 뻗어 공중에서 균형을 잡습니다.

eka pāda(한 다리) + 현자 Kauṇḍinya → 한 다리 팔균형 1

회전이 있는 I형입니다. II형의 런지 진입과 구분합니다.

이 항목은 준비 방향과 동작의 특징을 안내합니다. 사진의 고급 변형을 위한 전체 실습 절차는 제공하지 않으며, 진입과 이탈은 지도자에게 직접 확인하세요.

동작 디렉션

발을 띄우지 않는 비틀기 준비 동작을 선택합니다.

이 변형은 지지력과 가동 범위가 필요한 고급 동작입니다. 처음에는 지도자와 준비 동작·이탈 방법부터 확인하세요.

난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.