아스타바크라아사나여덟 각 자세

Astavakrasana (Eight-Angle Pose)

한쪽 허벅지를 같은 쪽 상완에 높게 얹고 발목을 교차합니다. 팔꿈치를 굽혀 가슴을 앞으로 보내면서 두 다리를 옆으로 뻗어 바닥에서 들어 올리는 팔균형입니다.

aṣṭa(여덟) + vakra(굽은) → 현자 Aṣṭāvakra의 이름을 딴 자세

특징과 준비 방향을 안내합니다. 사진만으로 전체 절차를 익히지 않습니다.

이 항목은 준비 방향과 동작의 특징을 안내합니다. 사진의 고급 변형을 위한 전체 실습 절차는 제공하지 않으며, 진입과 이탈은 지도자에게 직접 확인하세요.

동작 디렉션

수련 방식에 따라 아래 변형이나 연결 단계로 이어갈 수 있습니다. 내 몸에 맞는 범위에서 선택하세요.

아스타바크라아사나 B · 진입 변형

교차한 다리를 옆으로 뻗는 여덟 각 균형입니다. A형과 완성 모양이 비슷하며 진입·이탈 경로로 구분합니다. 같은 사진만으로 A·B 진입을 판단하지 않습니다.

발을 바닥에 둔 앉은 준비 단계로 연습합니다.

이 변형은 지지력과 가동 범위가 필요한 고급 동작입니다. 처음에는 지도자와 준비 동작·이탈 방법부터 확인하세요.

난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.