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아난다 하시타 무카아사나 (기쁘게 웃는 얼굴 자세)

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고급·유연성초급

아난다 하시타 무카아사나기쁘게 웃는 얼굴 자세

Ananda Hasita Mukhasana (Joyful Smiling Face Pose)

어깨의 힘을 툭 내려놓고, 입꼬리를 양옆으로 올리며 활짝 웃습니다. 그러면 이 자세는 완벽하게 성공한 겁니다.

ānanda(기쁨·환희) + hasita(웃는) + mukha(얼굴) → 잘 해낸 자신에게 활짝 웃어주는 자세 (앱의 창작 명칭)

앱에서 자세 열기시퀀스에 담기

도감의 마무리를 위한 창작 자세입니다.

앱의 창작 휴식 항목입니다. 전통 아사나나 해외 사전의 수록 자세가 아닙니다.

동작 디렉션

  1. 준비

    편안히 앉거나 서서 어깨와 얼굴의 긴장을 느껴봅니다.

  2. 진입 · 정렬

    입꼬리를 가볍게 올리고 얼굴의 힘을 부드럽게 풉니다. 특정 자세를 완성하려고 애쓸 필요는 없습니다.

  3. 유지 · 호흡

    어깨와 턱의 힘을 풀고 편안한 표정으로 자신을 격려합니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.

  4. 마무리 · 다음 동작

    편안한 표정으로 돌아와 자연스럽게 호흡합니다.

쉬운 변형 · 준비 연습

입꼬리를 살짝 올리는 것만으로 충분합니다.

난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.

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