YogaFold
머리서기와 연꽃 다리를 결합한 변형으로, 전체 진입과 이탈은 직접 지도에서 익힙니다.
이 항목은 준비 방향과 동작의 특징을 안내합니다. 사진의 고급 변형을 위한 전체 실습 절차는 제공하지 않으며, 진입과 이탈은 지도자에게 직접 확인하세요.
동작 디렉션
준비
머리서기와 연꽃 다리를 각각 지도자와 충분히 익힙니다.
동작 이해
사진은 머리서기에 연꽃 다리를 결합한 변형입니다. 어깨서기에서 연꽃 다리를 만드는 동명의 변형과 구분합니다.
유지 · 호흡
역자세에서 발을 잡아 연꽃을 만들려고 균형을 무너뜨리지 않습니다. 호흡은 참지 않고 편안하게 이어갑니다.
마무리 · 다음 동작
역위에서 연꽃 다리를 풀고 내려오는 복합 절차는 지도자에게 직접 배웁니다.
쉬운 변형 · 준비 연습
역자세와 연꽃을 결합하지 않고 각각 준비 동작을 연습합니다.
난이도는 사진 속 형태를 기준으로 한 분류입니다. 개인별 체감은 다를 수 있습니다.
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